Вплив важкого хропіння та фаз сну на відпочинок
Як хропіння та зупинки дихання уві сні порушують нормальну структуру сну та позбавляють організм повноцінного відпочинку.
Під час сну відбуваються певні процеси, які повторюються щоночі. Є кілька основних фаз сну, які важливі для тривалості, комфорту і глибини сну. Спостерігаючи за сплячою людиною, можна помітити швидкі, неконтрольовані рухи очних яблук під закритими віками. Це говорить про те, що людина перебуває у певній стадії сну. Коли очні яблука рухаються швидко, настає фаза REM сну, чи швидких рухів очей уві сні – фаза тихого чи глибокого сну. Коли очні яблука рухаються повільно, настає фаза NREM або фаза швидкого сну. Структура сну зазвичай має п'ять стадій: (NREM 1, 2, 3, 4 та стадії REM). У звичайних умовах вони йдуть одна за одною, у межах кожного циклу сну, у певному порядку, повторюючись до п'яти разів за ніч.
Перша стадія – від позіхання до першого закриття очей
Якраз на початку сну людини підстерігає низку подій, про які вона навіть може не підозрювати. Це хропіння, важке хропіння, а іноді й зупинки дихання уві сні. Перша стадія - початок сну, коли він ще легкий та чуйний. Це перехід від неспання до засинання, тривалістю приблизно 5-10 хвилин. Саме в цей період пацієнта, у якого є важке хропіння та зупинки дихання уві сні сон настає набагато швидше, всього за хвилину – дві. Голоси здаються далекі, перед очима з'являються перші образи. Іноді людина продовжує сприймати реальність паралельно з першими сновидіннями. Якщо розбудити людину на стадії швидкого сну, вона почне стверджувати, що зовсім не спав. У цій фазі сну ви зазвичай знаходите найбільш зручне положення у ліжку. Дуже важливо, щоб подушка служила гарною опорою для шиї та плечей.Забезпечувала збіг осі шийного відділу хребта з віссю грудного відділу хребта, щоб м'язи шийно – плечового пояса могли розслабитися.
Друга стадія – повільне відхилення від довкілля
Однак, якщо у людини присутні хропіння, важке хропіння, а тим більше зупинки дихання уві сні, то ця стадія може і не наступити. На другій стадії температура тіла починає падати, а серцевий ритм уповільнюється. Але це тільки в тому випадку, коли людина має здоровий сон. Якщо заснете без ковдри, можете відчути холод і почнете уві сні шукати його. У разі ж коли людина має зупинки дихання уві сні і важке хропіння уповільнення пульсу немає. Навпаки, падіння частоти пульсу спостерігається тільки при зупинці дихання уві сні, за рахунок зниження насичення крові киснем, і недостатності живлення киснем серцевого м'яза. При відновленні респіраторної функції частота серцевих скорочень різко зростає, у 2 – 3 рази, що призводить до періодичної тахікардії та перевантаження серцево – судинної системи.У цій фазі сну, якщо вона настає, ви можете безконтрольно рухати руками та ногами, говорити уві сні (сомнілоквія) і навіть ходити уві сні (сомнамбулізм). Цей цикл може займати 40-60% всього часу сну, тому важливо спати на якісному матраці. У разі неускладненого хропіння застосування зручного матраца може підвищити якість сну.
Третя стадія – глибоке розслаблення
Глибоке розслаблення та відсутність зв'язку із зовнішнім світом виникає виключно за відсутності важкого хропіння та зупинок дихання уві сні. На третій фазі ви спите міцно, але тільки у випадку, якщо у вас немає значних респіраторних порушень, спричинених важким хропінням, зупинками дихання уві сні та призводять до кисневого голодування організму під час сну. Якщо будильник починає дзвонити на стадії глибокого сну, дуже важко прокинутися. Дихання, у разі відсутності важкого хропіння, глибоке та рівне, пульс повільний, температура тіла знижена, м'язи розслаблені. Оскільки, якщо у вас немає важкого хропіння і ви не рухаєтеся в цей час, необхідно, щоб голова відпочивала та підтримувалася якісною подушкою. У разі наявності важкого хропіння і зупинок дихання уві сні вранці болітиме голова, буде підвищено тиск і ви почуватиметеся розбитим і не відпочилим.
Четверта стадія – повне вимкнення
Це фаза глибокого сну, яка може бути виключно у цілком здорових людей, які не страждають на хропіння, важке хропіння та зупинки дихання уві сні. Ця фаза триває близько 20 - 40 хвилин. Якщо комусь захочеться розбудити вас на цій стадії сну, йому доведеться постаратися, щоб це зробити.
П'ята стадія – світ снів
У п'ятій стадії, у фазі REM, людина зазвичай бачить сни. На жаль, якщо у людини є хропіння, важке хропіння, а тим більше зупинки дихання уві сні то протягом всієї ночі він знаходиться в поверхневому сні. У голові прокручуються події дня, що минув. Але у випадках, коли присутні важке хропіння та зупинки дихання уві сні, то зазвичай у снах людина бачить кошмари. Чи він тоне, чи його душать. Ці фази зазвичай короткі - 5-15 хвилин, але потім можуть продовжуватися і тривати 25-45 хвилин. Якщо в цей момент людина спатиме в незручному положенні, то вона швидко прокинеться. Багато людей після пробудження в цій фазі сну більше не можуть заснути, і не сплять частину ночі, що залишилася. Якщо ви хочете повноцінно пройти через усі фази сну, ви повинні уважно стежити за станом свого здоров'я.У випадку, якщо ваші близькі говорять про те, що у вас хропіння, важке хропіння, або зупинки дихання уві сні, то вам терміново необхідне адекватне лікування. У цьому випадку необхідно негайно звернутися до центру медицини сну до кваліфікованих фахівців з лікування хропіння, важкого хропіння, хвороби зупинок дихання уві сні.
Впізнали свої симптоми?
Запишіться на консультацію для діагностики та підбору лікування.
Усі статті щодо порушень сну
Відкрийте розділ статей для докладних матеріалів з хропіння, апное, CPAP/BiPAP та безсоння.